Home

HOT TOPICS

Beauty & Health

6 ท่าคาร์ดิโอ อยู่บ้านก็ทำได้ลดไขมันสำหรับสาวๆ

สาวๆคนไหนที่รู้สึกว่าช่วงนี้ตัวเองรูปร่างไม่กระชับเอาซะเลย มีไขมันส่วนเกินตามจุดต่างๆ และ ไม่มีเวลาไปเข้ายิมออกกำลังกายข้างนอก แต่อยากจะมีหุ่นปัง รูปร่างดีๆ วันนี้เราจะมาแนะนำ ท่าคาร์ดิโอ ที่จะช่วยลดไขมันให้สาวๆกลับมามีหุ่นที่ปังอีกครั้ง ท่าเหล่านี้สาวๆอย่างเราสามารถทำได้เองที่บ้านด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ มาหุ่นดี รูปร่างเป๊ะปังไปด้วยกันนะ ทำความรู้จัก คาร์ดิโอ คืออะไร? Cardio หรือชื่อเต็มๆ Cardiovascular Training เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยในการ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด และ ระบบเผาผลาญ ยิ่งถ้าเราทำคาร์ดิโอบ่อยๆ ระบบหมุนเวียนเลือดของเราก็จะไหลเวียนได้ดี การทำคาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการใช้พลังงานจากมัดกล้ามเนื้อ แต่เน้นการขยับร่างกายที่ส่งผลต่อการเต้นของหัวใจแทน ถ้าพูดให้สาวๆเข้าใจง่ายๆการทำคาร์ดิโอ ก็คือ การออกกำลังกายที่ทำให้เราเหนื่อย หอบ หัวใจเต้นเร็ว เลือดสูบฉีดมากขึ้น ส่งผลทำให้ระบบเผาผลาญของเราดีขึ้น หัวใจของเราแข็งแรงขึ้น ช่วงไหนทำ คาร์ดิโอ ดีที่สุด? Q : ช่วงเวลาไหนทำคาร์ดิโอดีที่สุด ทำตอนก่อนทานข้าวดีไหมหรือต้องทำหลังทานอาหารดีกว่า? A : นี้อาจจะเป็นคำถามยอดฮิตสำหรับสาวๆคนไหนที่ต้องการหุ่นดี กำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกาย สาวๆสามารถทำคาร์ดิโอได้ในบ้าน ทุกเมื่อ ทุกเวลาที่ต้องการได้เลย!!! ทำตอนท้องว่างก็ได้ แต่ถ้าหากสาวๆคนไหนรู้สึกไม่มีแรงในการออกกำลังกาย  อาจจะต้องหาอะไรทานรองท้องก่อนก็ดีนะ สำหรับสาวๆคนไหนที่จะทานอาหารรองท้อง ไม่ควรทานเยอะจนเกินไป […]

Avatar

SU

July 16, 2021
Beauty & Health

รีวิว 5 ยาแก้ปวดท้องเมนส์ที่พสต้องใช้!!!

สวัสดีค่าสาวๆ สำหรับผู้หญิงเราในทุกๆเดือน ในบางครั้งเราต้องเจอกับปัญหาในเรื่องของการปวดท้องประจำเดือน หรือ ที่เราเรียกกันว่าปวดท้องเมนส์นั้นเอง การปวดจะมีหลายระดับขึ้นอยู่กับแต่ละคน ตั้งแต่ไม่มีอาการปวดเลย จนถึงการปวดท้องมากๆ ทำให้หลายๆคนถึงขนาดนอนซมได้เลยนะ และ ยังทำให้สาวๆอย่างเรามีอาการปวดหลัง ปวดเอว ร่วมด้วย การปวดท้องเมนส์ทำให้การใช้ชีวิตของเราสะดุดไปได้ง่ายๆเลยนะ เพื่อนๆเคยไหม? เวลาปวดท้องไม่อยากจะทำอะไรเลย รู้สึกไม่สบายตัวอยากจะอยู่เฉยๆ แต่บางครั้งเราก็ต้องทำงาน เรียน หรือ ทำกิจกรรมต่างๆ แม้จะปวดท้องแค่ไหนแต่ก็ต้องทำ นั้นทำให้เราต้องมี ” ยาแก้ปวดท้องเมนส์ ” ตัวช่วยสำคัญที่แม้ว่าประจำเดือนจะมาก็ไม่หวั่น!!! ปวดท้องเมนส์ต้องแก้ปวดอย่างไร? เคยสงสัยกันไหมว่าไอ้เจ้าอาการปวดท้องเมนส์มันคืออะไร และ เกิดขึ้นได้อย่างไร เพื่อนๆบางคนอาจจะสับสนระหว่างปวดท้องเมนส์ หรือ การปวดท้องอื่นๆ ทำให้แยกไม่ออกว่าสรุปแล้วปวดท้องอะไรกันแน่!!! อาการปวดท้องเมนส์เป็นการปวดบริเวณท้องน้อย ปวดหน่วงๆบริเวณอุ้งเชิงกราน จนไปถึงปวดท้องอย่างรุนแรงที่เกิดจากการหดตัว และ เกร็งตัวของมดลูกขณะมีประจำเดือน อาจทำให้สาวๆอย่างเรามีอารมณ์แปรปรวน ปวดหลัง ปวดหน้าขาร่วมด้วย การปวดท้องเมนส์หากเป็น การปวดแบบทั่วไป เราสามารถรักษาได้ด้วยการประคบถุงน้ำร้อน การพักผ่อน และ การทานยาแก้ปวดท้องประจำเดือน แต่ก็มีสาวๆหลายคนมักเลือกทานยาแก้ปวดลดไข้ทั่วไป อย่างยาพารา สาวๆสามารถทานได้เหมือนกันแต่จะให้ผลที่ไม่เท่ากับยาแก้ปวดท้องประจำเดือนโดยเฉพาะนั้นเอง การทานยาที่มีฤทธิ์ในการแก้ปวดประจำเดือนจะสามารถระงับปวดได้ดี สามารถช่วยลดปริมาณเลือดที่เสียไประหว่างรอบเดือนได้ดีกว่า สะดวกต่อการทานมากกว่า […]

Avatar

SU

July 15, 2021
Birth control pill

ไม่อ่านแล้วจะเสียใจ เกร็ดน่ารู้เกี่ยวกับยาคุมฉุกเฉิน

การวางแผนชีวิตและครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญ และในปัจจุบันก็มีหลากหลายทางเลือกที่ช่วยให้ชีวิตของคุณเป็นไปตามแผนได้อย่างสะดวกมากขึ้น

Avatar

SU

November 12, 2019

Q&A 10 คำถามเรื่องยาคุม ที่สาวๆ คาใจมากที่สุด

รับข่าวสารเรื่องสาวๆ ที่คุณอาจยังไม่รู้