Beauty & Health

วิธีรักษาเชื้อราบนหนังศีรษะ ให้หมดปัญหากวนใจ!!!

นึกว่ารังแคธรรมดาที่ไหนได้ดันเป็นเชื้อราบนหนังศีรษะซะได้!!! ปัญหารังแคอาจจะเป็นอะไรที่ธรรมดาสำหรับใครหลายคน แต่ไม่ธรรมดาสำหรับผู้หญิง ยิ่งเป็นเชื้อราบนหนังศีรษะร่วมด้วยยิ่งหนักเหมือนโลกจะแตก นอกจากจะสร้างความรำคาญให้แก่เราแล้ว ยังทำให้เราเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตไปอีกด้วย จะเอาหมวกไปปิดก็กลัวจะเชื้อราจะลามไปใหญ่โต เฮ้อ…แล้วแบบนี้จะทำยังไงดีละ!!!  สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเรื่องของเชื้อราบนหนังศีรษะไม่ต้องอายไปนะคะ เพราะสามารถรักษาให้หายได้ แต่ไม่ใช่ว่าปล่อยปละละเลยไปนานๆ นะวันนี้ Sistalk เลยจะมาแนะนำ วิธีรักษาเชื้อราบนหนังศีรษะ ที่จะช่วยให้สาวๆ เตรียมโบกมือลาปัญหาเชื้อรา และ รังแคไปได้เลย จะมีวิธีไหนบ้างต้องไปอ่านแล้วนะคะซิส!!!! ต้นเหตุของเชื้อรามาจากไหน ทำไมถึงมีเชื้อราอยู่บนหนังศีรษะได้ ? การที่เป็นเชื้อราบนหนังศีรษะ ยังไม่สามารถบอกสาเหตุที่แน่ชัดได้ เพราะแต่ละคนก็อาจจะมีสาเหตุที่ต่างกันออกไป การเกิดเชื้อราบนหนังศีรษะสามารถเกิดได้จากหลายปัจจัย ทั้งเกิดจาการที่ถูกกระตุ้นภายนอก และ ภายใน รวมทั้งพฤติกรรมการใช้ชีวิตต่างๆ ก็ล้วนเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดเชื้อราได้ อะไรทำให้เกิดเชื้อราได้บ้างไปดู การเจริญของเชื้อรา Malassezia ซึ่งเป็นเชื้อที่อาศัยอยู่บนร่างกายตามผิวหนังต่างๆ ปกติเชื้อตัวนี้จะไม่ทำให้เกิดโรค แต่ถ้าหากคุณเป็นคนที่มีรังแค จะทำให้มีเชื้อตัวนี้เยอะ และ ทำให้เกิดเป็นเชื้อราบนหนังศีรษะได้ ความมัน และ ความอับชื้นบนหนังศีรษะ ความมัน ความอับ เป็นสิ่งที่พวกเชื้อราชื่นชอบ เมื่อมีมากๆ จะทำให้เกิดการอักเสบขึ้น สภาพอากาศ อุณหภูมิที่ไม่ดี หากอากาศหนาวจะเพิ่มโอกาสที่จะเป็นเชื้อราได้ง่ายแถมรวดเร็ว รวมทั้งในสภาพอาการที่แห้งก็ทำให้เกิดรังแคได้ง่าย และ […]

SU

February 16, 2022
Beauty & Health

ปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก วิธีสุดปังที่สาวๆห้ามพลาด!!!

อยากหุ่นดีหุ่นปังแต่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ ทำยังไงดี? ไม่ว่าใครก็อยากมีหุ่นที่ดี รูปร่างที่ดีใช่มั้ยคะสาวๆ แต่จะให้ไปออกกำลังกายหนักๆ คาร์ดิโอหนักๆ ก็คงไม่ไหว ดูคลิปเบเบ้แล้วทำตามทีแทบตาย ทำเอาหมดแพชชั่นในการลดน้ำหนักไปเลยดื้อๆ แต่คุณอาจจะยังไม่รู้ว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นจะต้องออกกำลังหนักๆ ก็สามารถลดได้ด้วยการ ปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก หนึ่งในวิธีลดน้ำหนักสุดปังที่ช่วยให้คุณมีหุ่น มีรูปร่างที่ดีได้แบบไม่เหนื่อยมาก สาวๆ หลายคนอาจจะคิดว่าแค่ปั่นจักรยานจะลดน้ำหนักได้จริงหรอ แล้วต้องปั่นจักรยานอย่างไรถึงจะลดน้ำหนักได้แบบปังๆ ไปอ่านบทความกันเลยจ้า!!! ปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก ได้จริงไหม ? หลายคนอาจจะสงสัยว่าอยากจะลดน้ำหนักทั้งทัว ไม่ใช่แค่ส่วนของขาแล้วแค่ปั่นจักรยานจะลดได้จริงหรือไม่ การปั่นจักรยานสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงนะคะ และ ไม่ใช่แค่ในส่วนของขาเท่านั้น อยากที่เราเคยบอกสาวๆ ไปในหลายบทความแล้วว่า คุณไม่สามารถทำการลดเฉพาะจุดได้ การปั่นจักรยานก็เช่นกัน การออกกำลังด้วยการปั่นจักรยานไม่ได้ช่วยแค่ลดส่วนของน่อง ส่วนของขาเท่านั้นแต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้ทั้งตัว การปั่นจักรยานก็เหมือนกับการออกกำลังรูปแบบอื่นๆ ที่จะใช้พลังงานจากทั้งร่างกาย เมื่อเราออกกำลังอย่างต่อเนื่องก็จะทำให้สัดส่วนของเรากระชับ และ เล็กลง แต่ถึงแม้ว่าจะไม่สามารถลดเฉพาะส่วนได้แต่ก็จะมีจุดที่เห็นผลได้ชัดจากการปั่นจักรยานนั่นก็คือ ส่วนของหน้าท้อง ต้นขา (ยิ่งส่วนไหนมีไขมันสะสมน้อยก็จะทำให้เห็นผลได้ชัดเจนกว่า เร็วกว่าส่วนที่มีไขมันมาก) แม้จะไม่ได้เป็นการออกกำลังหนักๆ แต่ก็สามารถลดน้ำหนักได้เหมือนกันนะ!!! ข้อควรรู้สำหรับการลดไขมัน หลายคนมักจะเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ก่อนที่เราจะออกกำลังกายเราอาจจะทานอาหารรองท้อง เพื่อสร้างพลังงานระหว่างออกทำให้หลังจากออกกำลังเสร็จจะได้ไม่รู้สึกหิวจัด และ ไม่ควรกินอาหารทันทีที่ออกกำลังเสร็จแต่สามารถดื่มน้ำ จิบเกลือแร่แทนได้ นอกจากนั้นในระหว่างที่ปั่นจักรยานหลายคนมักจะเข้าใจผิดว่าต้องปั่นเร็วๆ […]

SU

February 4, 2022
Beauty & Health

กินอะไร ลดต้นขา ให้หุ่นสวยเป๊ะปัง!!!

การกินก็นับว่าเป็นปัจจัยสำคัญ ที่ส่งผลต่อรูปร่างของเราไม่แพ้การออกกำลังกายเลย คนส่วนมากเมื่ออยากจะลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมหุ่นจะเน้นไปที่การออกกำลังกายเป็นหลัก จนละเลยเรื่องของการกิน เพราะคิดว่าจะกินอะไรก็ได้ ก็แค่ไปออกกำลังสลายก็จบ!!! แต่นั่นเป็นความคิดที่ไม่ผิด แต่ก็ไม่ถูกซะทีเดียว บางคนละเลยเรื่องการกินอาหารจนทำให้เกิดปัญหาขาใหญ่ สาวๆ รู้หรือไม่ว่าการกินถือว่าเป็นปัจจัยหลักที่สำคัญไม่แพ้การออกกำลังกายเลย ที่เป็นตัวควบคุมรูปร่างของเรา บางคนแค่กินถูกก็ทำให้ต้นขาเรียว และ หุ่นดี แบบไม่ต้องออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำ วันนี้ทาง Sistalk เลยจะมาแนะนำเทคนิค กินอะไร ลดต้นขา สำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือ ไม่มีเวลาแต่อยากให้หุ่นเป๊ะปัง อย่ารอช้าไปดูกันเลยว่าจะกินอะไรดี!!! สาเหตุที่ทำให้ขาของเราใหญ่ ก่อนที่เราจะไปดูว่ามีอะไรบ้างที่กินแล้วช่วยเราลดต้นขา ก่อนอื่นเราต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่า อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ขาของเราใหญ่? อย่างที่เรารู้ๆ กันว่าการที่ขาของเราใหญ่ เกิดจากการที่ไขมันไปสะสมตามส่วนต่างๆ การที่ไขมันสะสมเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยเฉพาะการกิน เนื่องจากเมื่อเรากินอาหารไปแล้ว ไขมันจะถูกเปลี่ยนไปเป็น “เซลลูไลต์” สะสมตามส่วนต่างๆ โดยเฉพาะส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน ทำให้ส่วนนั้นใหญ่ขึ้น และ เมื่อจับจะเป็นริ้วๆ เด้งๆ อีกรูปแบบหนึ่งที่ทำให้ขาของเราใหญ่ขึ้นนั่นก็คือ การใหญ่จากกล้ามเนื้อ ซึ่งจะมีลักษณะเป็นก้อนๆ จับแล้วแข็งๆ นั่นเอง ซึ่งทั้งสองแบบก็มาจากการกิน และ การใช้ชีวิตประจำวันของเรา ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เราเจอกับปัญหาขาใหญ่ พอขาใหญ่หลายๆ […]

SU

January 2, 2022
Beauty & Health

ระวัง!! ปั่นจักรยาน รักษาข้อเข่าเสื่อม ได้จริงไหม? เรามีคำตอบ

ไม่ว่าใครก็มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นคนอายุมาก การใช้ชีวิตประจำวันก็ส่งผลต่อข้อเข่าได้ การที่เราเจ็บข้อเข่านับว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ส่งผลต่อเราในระยะยาว หากไม่ทำการดูแล รักษาตั้งแต่เน้นๆ จะลำบากเอาได้นะ หลายคนอาจจะเคยได้ยินแล้วสงสัยว่าการ ปั่นจักรยาน รักษาข้อเข่าเสื่อม ได้จริงหรือไม่!!! ถ้าข้อเจ็บยิ่งปั่นจะไม่ยิ่งเจ็บหรอ แล้วต้องปั่นเท่าไหร่ นานแค่ไหน ถึงจะสามารถรักษาอาการข้อเข่าเสื่อมได้ วันนี้ทาง Sistalk เลยจะมาเฉลยว่าการปั่นจักรยานที่หลายๆ คนสงสัยสามารถช่วยบรรเทาอาการ หรือ รักษาข้อเข่าเสื่อมได้จริงหรือไม่ ปั่นจักรยาน รักษาข้อเข่าเสื่อม ได้จริงหรือไม่ ? อาการข้อเข่าเสื่อม หรือ การเจ็บข้อเข่าเมื่อทำกิจกรรมหนักๆ เช่น การปั่นจักรยาน การเดิน การวิ่งนานๆ อาการพวกนี้สามารถใช้ การปั่นจักรยานรักษาได้จริงๆ แต่การที่เรารู้สึกเจ็บเวลาปั่นจักรยานเกิดจาก การที่เราปั่นผิดวิธี นั่นเอง เพราะการปั่นจักรยานถือว่าเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่ง ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดการกระแทกของข้อเข่าน้อยกว่ากีฬาชนิดอื่นที่ต้องลงน้ำหนักที่ขา ที่ข้อหนักๆ อย่างการกระโดดเชือก การวิ่ง การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังที่ทำให้ข้อเข่าได้ง้อ ได้เหยียด ซึ่งช่วยในเรื่องของการลดแรงกดของสะบ้า ซึ่งทำให้ข้อเข่าของเราได้ออกกำลัง แต่ก็ต้องปั่นให้ถูกต้องด้วยนะ ไม่อย่างงั้นอาจทำให้เกิดการเจ็บขณะปั่นจักรยานได้ !!! การปั่นจักรยานถือว่าเป็นการออกกำลังแบบแอโรบิกอีกรูปแบบหนึ่ง ที่นอกจากจะช่วยในการลดอาการข้อเข่าเสื่อมในอนาคต แล้วยังช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง กระตุ้นระบบเผาผลาญ และ […]

SU

January 2, 2022
Beauty & Health

เทคนิค ปั่นจักรยานอากาศ ลดต้นขา ใครๆก็ทำได้หมดปัญหาขาใหญ่

ขาใหญ่ไม่ไหวแล้ว ฉันจะไม่ทนฉันจะต้องขาเล็กให่ได้!!!! สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเรื่องขาใหญ่ไม่ต้องตกใจนะคะ เพราะว่าต้นขานับว่าเป็นอวัยวะที่มีไขมันสะสมมาก  หลายคนอาจจะเสียความมั่นใจในการแต่งตัวไปเวลาใส่ขาสั้น กระโปรงสั้นๆ ใครที่กำลังเจอกับปัญหานี้อยู่ ไม่รู้จะทำอย่างไร วันนี้ทาง Sistalk จะมาแนะนำวิธีการลดต้นขาง่ายๆ ที่ไม่ต้องออกกำลังกายหนักด้วยการ ปั่นจักรยานอากาศ ลดต้นขา ที่จะช่วยให้คุณโบกมือลาปัญหาต้นขาใหญ่ แล้วกลับมาใส่ขาสั่นได้แบบมั่นใจขึ้น ไหนใครอยากขาเล็กแล้วบ้าง??? มาดูเทคนิคปั่นจักรยานอากาศที่เราเอามาฝากกันดีกว่าต้องทำอย่างไร แล้วต้องทำเท่าไหร่ถึงช่วยลดได้!!! ปั่นจักรยานอากาศ ลดต้นขา ได้ไหม ? หลายๆ คนอาจจะเกิดคำถามว่า สามารถลดเฉพาะขาได้จริงหรือไม่? จริงๆ แล้วเราไม่สามารถลดเฉพาะส่วนได้ แต่การปั่นจักรยานอากาศจะช่วยทำให้ต้นขากระชับมากยิ่งขึ้น และ เมื่อทำอย่างต่อเนื่องก็จะช่วยในเรื่องการสลายไขมัน โดยจะเปลี่ยนไขมันให้กลายมาเป็นกล้ามเนื้อแทน จึงทำให้ขากระชับขึ้นแล้วจึงทำให้ขาเล็กลง การปั่นจักรยานอากาศได้ผลดีกับการลดขาที่ใหญ่จากไขมัน แต่ไม่ค่อยให้ผลดีสำหรับคนที่ขาใหญ่จากกล้ามเนื้อ เพราะใครที่ขาใหญ่จากกล้ามเนื้อหากปั่นจักรยานอากาศจะยิ่งทำให้ขาใหญ่มากขึ้น!!! ปั่นจักรยานสามารถช่วยทำให้ต้นขาเล็กลงได้ด้วยการช่วยให้ขากระชับมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ได้กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง ? การปั่นจักรยานอากาศจะช่วยลดบริเวณส่วน “น่อง” ได้ดีที่สุด จะสังเกตว่าส่วนนี้จะกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และ ส่วนอื่นๆ ที่มีไขมันสะสม ต้นขา และ ช่วงล่างก็จะดูกระชับขึ้น นอกจากกล้ามเนื้อส่วนล่างแล้ว ยังช่วยลดส่วนอื่นๆ ได้อีกด้วย ช่วยลดสะโพกได้ หากใครที่สะโพกใหญ่การปั่นจักรยานอากาศ […]

SU

December 19, 2021
Beauty & Health

เป็นรังแค ใช้แชมพูอะไรดี รวมแชมพูปังๆไปตำกันค่ะซิส

สาวๆ ค่ะรังแคนับว่าเป็นปัญหาใหญ่อย่างยิ่งที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ไม่อยากมีอย่างมาก เพราะรังแคนอกจากจะทำให้เกิดอาการคันจนเสียบุคลิกภาพแล้ว เวลาที่รังแคตกลงบนเสื้อ ยิ่งเป็นเสื้อสีเข้มๆ หรือ ผมสีเข้มยิ่งทำให้เห็นรังแคได้ชัดเจนมาก จนทำให้หลายคนสูญเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิต การที่เรามีรังแคก็เกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศ เชื้อรา ฮอร์โมน การใช้สารเคมีกับผม หรือ การใช้ผลิตภัณฑ์บางชนิด เช่น น้ำยาย้อมผม น้ำยายืดผม รวมถึงการใช้แชมพูที่ทำให้ระคายเคืองหนังศีรษะ หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่มีปัญหาเรื่องของรังแค ไม่รู้ว่า เป็นรังแค ใช้แชมพูอะไรดี  Sistalk มีคำตอบให้ในบทความนี้เลยค่ะซิส ถ้าพร้อมจะหายจากรังแคแล้วไปอ่านกันเลยสิคะซิส!!!! เป็นรังแค ใช้แชมพูอะไรดี เรามีมาแนะนำ!!! Yves Rocher BHC Anti Dandruff Treatment Shampoo มาที่แชมพูตัวแรก ใครที่เป็นสายออร์แกนนิค ชอบแชมพูที่ออกแนวธรรมชาติ ไม่ปรุงแต่งสี ปรุงแต่งกลิ่นมากนัก หรือ เป็นคนที่ผิวบอบบางแพ้ง่าย ขอแนะนำแชมพูจากแบรนด์ Yves Rocher เป็นแชมพูที่มีส่วนผสมของเปลือกทับทิม ที่ช่วยในเรื่องของการป้องกันแบคทีเรียที่เป็นต้นกำเนิดของรังแค มีเนื้อสัมผัสเป็นเจลสีเหลือง ไม่เหลวซะทีเดียว เมื่อใช้สระผมแล้วไม่ทำให้ผมแห้ง(ปกติพวกแชมพูเจลจะทำให้ผมแห้ง) แต่ตัวนี้ไม่ใช่เลยใช้แล้วสบายผมมาก แต่ใช้แล้วผมจะไม่นุ่มเท่าแชมพูที่เป็นเนื้อปกติ มีกลิ่นหอมอ่อนๆ […]

SU

December 2, 2021
Beauty & Health

6ท่า โยคะลดต้นขา เพิ่มความมั่นใจปังๆค่ะซิส!!!

ต้นขาใหญ่ทำอย่างไรดี!!! สาวๆ หลายคนคงอาจจะพบเจอกับปัญหาต้นขาใหญ่ ที่เป็นสาเหตุที่ให้หลายคนท้อ เพราะคิดว่าการจะลดต้นขาจะต้องออกกำลังกายหนักๆ แต่รู้มั้ยคะสาวๆ ว่ายังมีอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยในการลดต้นขาได้ แถมไม่เหนื่อยเหมือนพวกการออกคาร์ดิโอนั่นก็คือ การทำ โยคะลดต้นขา หนึ่งในเทคนิคลดต้นขาง่ายๆ เอาใจสาวๆ ที่ไม่ชอบเคลื่อนไหวตัวมากๆ ไม่ชอบวิ่ง นอกจากเจ้าตัวโยคะจะช่วยลดต้นขา กระชับสัดส่วนได้แล้ว ยังช่วยเสริมความแข็งแรง และ ยืดร่างกายไปได้ในตัวอีกด้วยนะคะ เริ่ดสุดๆ ใครที่อยากขาสวย ขาเรียลแต่ไม่อยากออกกำลังหนักๆ มาลองทำโยคะลดต้นขาแทนดูสิคะ แล้วคุณอาจจะติดใจไปดูท่าโยคะง่ายๆ ในบทความเลยค่ะ!!! >>อ่านบทความ ท่าคาร์ดิโอ อยู่บ้านก็ลดได้ เพิ่มได้ที่นี่<< ทำไมโยคะถึงช่วยลดขาได้? สาวๆ หลายคนอาจจะเกิดความสงสัยว่าโยคะสามารถลดต้นขาได้จริงหรอ??? การทำโยคะเป็นการออกกำลังเพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะ และ การทำงานของต่อมต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยในเรื่องการยืดกล้ามเนื้อ การปรับรูปร่างให้ได้รูป ได้สัดส่วนๆ นั่นทำให้การเล่นโยคะจึงสามารถช่วยลดต้นขาให้กลับมาเรียวสวย ปังเหมือนเดิมได้ โดยปกติส่วนไหนของร่างกายที่เราไม่ค่อยใช้งานก็จะใหญ่ขึ้น มีไขมันมาสะสมบริเวณนั้นมากขึ้น ดังนั้นหากยืดกล้ามเนื้อบริเวณขาบ่อยๆ ด้วยการทำท่าโยคะที่เหมาะสมก็จะสามารถลดต้นขาได้อย่างแน่นอน >>อ่านบทความ เคล็ด(ไม่)ลับ ปั่นจักรยานลดต้นขา ได้ที่นี่<< รวม 6 ท่า โยคะลดต้นขา ที่ช่วยทำให้ขาของคุณเรียวสวย ท่าที่ […]

SU

December 1, 2021
Beauty & Health

กินให้ถูกกับเทคนิค ทำ IF ได้ง่ายๆสำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย

ใครที่อยากหุ่นเป๊ะ หุ่นปังแบบดารา ไอดอล แต่ไม่อยากออกกำลังต้องห้ามพลามบทความนี้เลย บางทีการที่หุ่นจะดีได้ก็ไม่ได้ขึ้นอยู่แค่กับการออกกำลังกายเท่านั้น แต่การกินก็ถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้หุ่นดีอีกด้วย โดยเฉพาะยิ่งในวันที่ต้องการอยากจะให้หุ่นดูดี เช่น ในวันพิเศษๆ อย่างวันที่ไปเดทกับแฟน วันไปปาร์ตี้กับเพื่อนๆ วันแต่งงาน บางครั้งจะไปออกกำลังกายก็ไม่ทัน ยิ่งเป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลัง ออกไปได้แค่นิดเดียวก็ไม่ไหวแล้วแต่ดันอยากได้หุ่นดีๆ หากสาวๆ คนไหนที่อยากหุ่นดีโดยไม่ต้องออกกำลังกายลองหันมาใช้วิธีนี้ดูสิคะกับเทคนิคการ ทำ IF เทคนิคการลดหุ่น ลดน้ำหนักที่ไม่ต้องออกกำลังกาย ทำได้ง่ายๆ แค่เปลี่ยนการกิน ถ้าอยากรู้แล้วว่าทำยังไงถึงจะมีหุ่นดีได้ ไปอ่านบทความกันเลย มารู้จัก IF คืออะไร มีการทำงานอย่างไร ??? หลายๆ คนจะเข้าใจผิดว่าการทำ IF หรือ ชื่อเต็มๆ  Intermittent Fasting เป็นการลดน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้ว IF ไม่ใช่การลดน้ำหนักแต่เป็นการปรับวิธีการกินอาหาร โดยจะเป็นการปรับช่วงเวลาในการกินอาหาร ทำให้ร่างกายคุ้นชินกับการกินแบบนี้ โดยจะแบ่ง ช่วงที่ทานอาหารได้ (Feeding) และ ช่วงที่อดอาหาร (Fasting) เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายนำไขมันที่สะสมเอาไว้มาใช้มากขึ้น ทำให้มีการเผาผลาญพลังงานมาก และ ช่วยลดการสะสมของไขมันลง เนื่องจากช่วงที่เราอดอาหารจะเป็นช่วงที่ระดับอินซูลิน(ระดับน้ำตาลในเลือด)ลงต่ำลง […]

SU

November 6, 2021
Beauty & Health

เคล็ด(ไม่)ลับ ปั่นจักรยานลดต้นขา ช่วยให้ขากระชับเรียวสวย

ต้นขานับว่าเป็นอวัยวะที่มีการสะสมของไขมันได้ง่าย สำหรับใครที่กำลังเจอกับปัญหาขาไม่สวย ขาไม่เรียว เพราะช่วงนี้ต้องอยู่แต่กับบ้าน ไม่ค่อยได้เดินไปไหนทำให้ต้นขาไม่กระชับ ขาใหญ่ ใส่อะไรก็ไม่สวย ยิ่งขาสั้นยิ่งทำให้รู้สึกไม่ค่อยมั่นใจ ต้นขาใหญ่กว่าส่วนอื่นๆ ทำให้รู้สึกเฟลเวลาจะออกไปไหน แล้วแบบนี้จะทำยังไงดี??? ถ้าคุณเป็นคนที่กำลังปวดหัวกับปั่นหาต้นขาใหญ่ แล้วอยากได้ต้นขาที่เรียวสวย วันนี้ทาง Sistalk จะมาแนะนำเทคนิค ปั่นจักรยานลดต้นขา ง่ายๆ ที่ทำให้ปัญหาขาใหญ่จะไม่กลับมากวนใจคุณได้อีก ด้วยเทคนิคสุดจะ(ไม่)ลับ ในการลดขาเบียดที่อยากแนะนำให้สาวๆ ได้ลอง ปั่นจักรยานลดต้นขา ได้ไหม??? การปั่นจักรยาน ไม่ว่าจะเป็นจักรยานสำหรับขี่ทั่วไป หรือ ปั่นจักรยานไฟฟ้าอยู่กับที่ ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดต้นขาได้ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แบบ HIIT (High Intensity Interval Training) อีกหนึ่งรูปแบบที่จะอาศัยการออกกำลังที่มีความเข้มข้นสูง และ จะหยุดสักครู่หนึ่งแล้วกลับไปออกกำลังกายต่อ แต่ก็ไม่สามารถที่จะลดเฉพาะส่วนได้ อยากที่เราเคยบอกไปแล้วว่าเราไม่สามารถทำการลดเฉพาะส่วนได้ แต่เมื่อน้ำหนักของเราลดลงสัดส่วนต่างๆ ของเราก็จะลด รูปร่างของเราจะเฟิร์มมากยิ่งขึ้น เนื่องจากการทำคาร์ดิโอด้วยการปั่นจักรยานลดต้นขา เป็นการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทนในส่วนที่มีไขมัน โดยการดึงเอาไขมันจากส่วนต่างๆ มาใช้ทำให้ต้นขา จะเป็นการใช้กล้ามเนื้อบริเวณน่อง ขา และ ส่วนต่างๆ ให้กระชับขึ้นนั่นเอง ยิ่งกล้ามเนื้อมากขึ้นส่วนของไขมันก็จะน้อยลง เพราะไขมันถูกแทนที่ […]

SU

November 5, 2021
Beauty & Health

รวมท่า ลดต้นขาบนที่นอน เอาใจสาวๆที่อยากหุ่นปัง

เอาใจสายขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากลดต้นขากันบ้าง!!! สำหรับสาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเรื่องต้นขาใหญ่ อยากลดขนาดต้นขาต้องห้ามพลาดบทความนี้ เคยมั้ยคะสาวๆ ที่เวลาใส่กางเกงขาสั้น กระโปรงสั้นแล้วรู้สึกไม่มั่นใจเอาซะเลย ถ้าคุณไม่มั่นใจด้วยเหตุผลเหล่านี้ แล้วก็ดันไม่ค่อยอยากออกกำลังกายหนักๆ ด้วยแล้ว หรือ ไม่มีพื้นที่ออกกำลังมากนัก แถมเป็นสายขี้เกียจแล้วละก็ บทความนี้รับรองตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคุณแน่นอน เพราะเราได้เตรียมท่า ลดต้นขาบนที่นอน ง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้ปัญหาต้นขาใหญ่หมดไป กู้หุ่นให้ปังเหมือนเดิม จะใส่อะไรก็ไม่หวั่น ถ้าอยากรู้แล้วไปอ่านบทความกันเลย!!! ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาบนที่นอน ทำได้ง่ายๆ แค่ใช้เตียง!!! ปกติแล้วการออกกำลังกายจะต้องใช้พื้นที่ประมาณหนึ่ง และ ยังต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายอีกด้วย เห้อ…ทำเอาแค่เห็นก็เหนื่อยแล้วยังไม่ทันได้ออกกำลังกายเลย สำหรับใครที่ไม่มีพื้นที่ ไม่มีอุปกรณ์ แถมยังเป็นสายขี้เกียจอีก ลองมาเปลี่ยนที่นอนให้กลายมาเป็นที่ออกกำลังกายดูเอามั้ยคะ ด้วยท่าลดต้นขาบนที่นอนที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมอะไรเลย ใช้แค่ความตั้งใจของสาวๆ เท่านั้นเอง เอาละมาออกกำลังกายไปด้วยกัน Let’s go!!! ท่าที่ 1 ท่าที่ 1 นี้ทำอย่างไร? ท่านี้เป็นท่าเบสิกง่ายๆ ทำโดยการนอนเหยียดตัวตรงแนบกับที่นอน ยกหัวขึ้นเล็กน้อย จากนั้นยกขาขึ้นพร้อมกันให้ขาทำมุม 45 องศากับที่นอน ระหว่างทำให้เกร็งขาร่วมด้วย แล้วให้เอาขาลงมาแนบกับพื้นทำอย่างนี้สลับกันไป ใช้แค่มือที่แนบกับที่นอนเพื่อยึดไม่ให้ลำตัวขยับ จะยกแค่ขาเท่านั้น ให้ยกขาขึ้นลงสลับกันประมาณเซตละ […]

SU

September 30, 2021
1 2 3