Beauty & Health

รวมท่า ลดต้นขาบนที่นอน เอาใจสาวๆที่อยากหุ่นปัง

เอาใจสายขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากลดต้นขากันบ้าง!!! สำหรับสาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเรื่องต้นขาใหญ่ อยากลดขนาดต้นขาต้องห้ามพลาดบทความนี้ เคยมั้ยคะสาวๆ ที่เวลาใส่กางเกงขาสั้น กระโปรงสั้นแล้วรู้สึกไม่มั่นใจเอาซะเลย ถ้าคุณไม่มั่นใจด้วยเหตุผลเหล่านี้ แล้วก็ดันไม่ค่อยอยากออกกำลังกายหนักๆ ด้วยแล้ว หรือ ไม่มีพื้นที่ออกกำลังมากนัก แถมเป็นสายขี้เกียจแล้วละก็ บทความนี้รับรองตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคุณแน่นอน เพราะเราได้เตรียมท่า ลดต้นขาบนที่นอน ง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้ปัญหาต้นขาใหญ่หมดไป กู้หุ่นให้ปังเหมือนเดิม จะใส่อะไรก็ไม่หวั่น ถ้าอยากรู้แล้วไปอ่านบทความกันเลย!!! ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาบนที่นอน ทำได้ง่ายๆ แค่ใช้เตียง!!! ปกติแล้วการออกกำลังกายจะต้องใช้พื้นที่ประมาณหนึ่ง และ ยังต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายอีกด้วย เห้อ…ทำเอาแค่เห็นก็เหนื่อยแล้วยังไม่ทันได้ออกกำลังกายเลย สำหรับใครที่ไม่มีพื้นที่ ไม่มีอุปกรณ์ แถมยังเป็นสายขี้เกียจอีก ลองมาเปลี่ยนที่นอนให้กลายมาเป็นที่ออกกำลังกายดูเอามั้ยคะ ด้วยท่าลดต้นขาบนที่นอนที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมอะไรเลย ใช้แค่ความตั้งใจของสาวๆ เท่านั้นเอง เอาละมาออกกำลังกายไปด้วยกัน Let’s go!!! ท่าที่ 1 ท่าที่ 1 นี้ทำอย่างไร? ท่านี้เป็นท่าเบสิกง่ายๆ ทำโดยการนอนเหยียดตัวตรงแนบกับที่นอน ยกหัวขึ้นเล็กน้อย จากนั้นยกขาขึ้นพร้อมกันให้ขาทำมุม 45 องศากับที่นอน ระหว่างทำให้เกร็งขาร่วมด้วย แล้วให้เอาขาลงมาแนบกับพื้นทำอย่างนี้สลับกันไป ใช้แค่มือที่แนบกับที่นอนเพื่อยึดไม่ให้ลำตัวขยับ จะยกแค่ขาเท่านั้น ให้ยกขาขึ้นลงสลับกันประมาณเซตละ […]

Avatar

SU

September 30, 2021
Beauty & Health

บอกลาขาใหญ่ วิธีลดต้นขาให้เล็กลงภายใน1อาทิตย์

สวัสดีค่ะสาวๆ กับมาพบกับซีรี่ส์ออกกำลังกายกันอีกแล้วนะคะ อีกหนึ่งปัญหาหนักใจที่ผู้หญิงอย่างเราอยากลดมากที่สุดนั่นก็คือ การออกกำลังกายเพื่อให้ขาเรียวสวย แต่การลดขาก็ยากพอกับการลดส่วนอื่นๆ แหละค่ะสาวๆ แต่รู้หรือไม่ว่าบางทีการออกกำลังกายอย่างเดียว ก็อาจจะไม่ได้ช่วยให้ขาเล็กลงได้ สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาแต่อยากได้ขาเรียวสวยไวๆ ถ้าอยากจะรู้ว่าต้องทำอย่างไร วันนี้ทาง Sistalk จะมาแนะนำ วิธีลดต้นขาให้เล็กลงภายใน1อาทิตย์ ง่ายๆ ที่ถ้าทำแล้วรับรองโบกมือลาปัญหาขาใหญ่ไปได้เลยค่ะ ใครที่อยากจะให้ขาเรียวขึ้นต้องห้ามพลาดบทความนี้เลยค่ะ อย่ามัวรอช้ามาลดขาไปด้วยกันเลยดีกว่า let’s go!!!! ตัวการที่ทำให้เราขาใหญ่ สาเหตุมาจากไหน ??? มีสาวๆ หลายคนนะคะที่มุ่งเน้นกับการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุมากกว่าการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ เมื่อเรามีสัดส่วนที่ใหญ่ขึ้นก็เน้นไปที่การลดสิ่งนั้น แทนที่จะทำความเข้าใจกับปัญหาที่กำลังเจออยู่ เคยสังเกตกันมั้ยคะว่าทำไมเราถึงขาใหญ่ขึ้น??? ส่วนใหญ่สาเหตุที่ทำให้สัดส่วนของเราเปลี่ยนไป โดยเฉพาะขามักจะมาจาก “ไขมัน” ซึ่งไอ้เจ้าไขมันที่ทำให้ขาเราใหญ่ส่วนมากมักจะมาจากสิ่งใกล้ตัวเราอย่างการบริโภคอาหาร พฤติกรรมการกินของเรานี่เอง หากเรารู้จักที่จะเลือกทานให้อย่างเหมาะสม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแล้วละก็ การที่จะได้ต้นขาเรียวสวยก็ไม่ใช่เรื่องยากเลยใช่มั้ยคะสาวๆ คุมการกินอย่างไรให้ขาไม่ใหญ่ ? อย่างที่เราได้บอกคุณไปแล้วนะคะว่าสาเหตุที่ทำให้ขาใหญ่ มักจะมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต โดยเฉพาะกับพฤติกรรมการกินอาหาร ที่จะไปทำให้เกิดการสะสมตัวของไขมัน อย่างแรกเลยเราจะต้องทานอาหารให้เหมาะสม ให้พอดี และ เพียงพอต่อวัน ในส่วนของพาร์ทนี้เราจะมาแนะนำการเลือกทานอาหาร หากต้องการจะลดขาให้สาวๆ เน้นการทาน อาหารจำพวกโปรตีน เป็นหลัก เพราะถ้าเราไม่ทานโปรตีนแล้วเอาแต่ออกกำลังกาย จะทำให้ส่วนของไขมันที่หายไปเกิดช่องว่าง และ ทำให้ส่วนนั้นๆ […]

Avatar

SU

September 30, 2021
Beauty & Health

7 วิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจําเดือน ที่สาวๆควรรู้

อาการปวดท้องเมนส์ หรือ การปวดท้องประจำเดือนมักจะเป็นอาการที่สาวๆ อย่างเราๆ พบเจอกันแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ของสาวๆ ในช่วงมีประจำเดือน การปวดท้องประจำเดือนก็จะมีตั้งแต่การปวดท้องเบาๆ ไปจนปวดท้องหนักๆ ทำให้เราใช้ชีวิตในประจำวันได้ลำบากมากขึ้น ยิ่งหากใครที่ปวดท้องหนักๆ ก็อาจจะปวดจนเดินไม่ไหว ทำอะไรไม่ได้ หากสาวๆ คนไหนกำลังเจอปัญหานี้อยู่ ห้ามพลาดบทความนี้เลยนะคะ เพราะวันนี้ทางเราจะมาแนะนำ วิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจําเดือน ที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อแก้ปวดท้องเมนส์ได้ง่ายๆ หมดปัญหาการปวดท้องด้วยวิธีง่ายๆ ที่เรานำมาฝาก วิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจําเดือน ที่อยากให้รู้!!! สาวๆ หลายคนเวลาที่ปวดท้องประจำเดือนก็ไม่อยากจะทำอะไรเลยใช่มั้ยคะ บางคนก็ก็เลือกที่จะนอนหลับให้ความเจ็บหายไป แต่บางคนก็ไม่สามารถที่จะนอนพักได้ แล้วแบบนี้ถ้ามีอาการปวดท้องเมนส์จะต้องทำอย่างไร??? เราเลยได้รวบรวมวิธีทำให้หายปวดท้องเมนส์มาให้กับสาวๆ เพราะเรารู้ว่าเวลาที่ปวดท้องปวดแค่ไหน เอาเป็นว่าไปดูวิธีแก้ปวดท้องเมนส์ที่เราสรรหามาให้กันดีกว่า ว่าจะมีวิธีไหนบ้าง >>อ่านบทความ ท่านอนแก้ปวดท้องเมน สุดปังค่ะซิส!!! เพิ่มเติม<< 1 – ประคบร้อนแก้ปวด หากคุณมีอาการปวดท้องขึ้นมา อาจจะหากระเป๋าน้ำร้อนมาเพื่อประคบบริเวณที่ปวด เพราะความร้อนจากถุงน้ำร้อนจะไปช่วยในการขยายตัวของหลอดเลือด ทำให้ลดอาการบีบของกล้ามเนื้อมดลูกทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น ให้ทำการประคบถุงน้ำร้อนทิ้งไว้ประมาณ 3 – 5 นาที ความร้อนจากถุงน้ำร้อนจะค่อยๆ ดีขึ้น ใช้ได้สำหรับปวดน้อยจนถึงปวดกลางๆ แต่วิธีอาจจะไม่ค่อยสะดวกเวลาที่ต้องเดินทางมากนัก อีกทั้งหากถุงน้ำร้อนเริ่มเย็นก็ต้องไปเติมน้ำร้อน หรือ ชาร์จไฟ ทำให้อาจจะยุ่งยากสำหรับคนที่ต้องเดินทาง […]

Avatar

SU

September 30, 2021
Beauty & Health, Birth control pill

คุมกำเนิดแบบไหนดี วิธีไหนเหมาะกับคุณ เราจะมาบอก!!!

สวัสดีค่ะสาวๆ เราคาดว่าต้องมีหลายๆ คนที่หนักใจกับปัญหานี้อยู่อย่างแน่นอนค่ะ คุมกำเนิดแบบไหนดี แบบไหนเหมาะกับคุณที่สุด ในปัจจุบันเรื่องการคุมกำเนิดไม่ใช่เรื่องที่จะต้องอายอีกต่อไปค่ะ การไม่ป้องกันนี่สิน่าอายกว่า การคุมกำเนิดนอกจากจะช่วยป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้แล้ว ยังสามารถป้องกันการท้องได้อีกด้วย ถ้าเรายังไม่พร้อมที่จะมีลูกก็อย่าลืมที่จะคุมกำเนิดด้วยนะคะ ในปัจจุบันมีการคุมกำเนิดหลากหลายประเภท ให้เราได้เลือกใช้งานตามความสะดวก แต่จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลยค่ะซิส วิธีการคุมกำเนิด มีกี่ชนิด? ก่อนที่เราจะไปดูว่ามีวิธีการคุมกำเนิดแบบไหนบ้าง เราจะต้องมารู้จักรูปแบบของการคุมกำเนิดกันก่อน ในปัจจุบันเราสามารถคุมกำเนิดได้ด้วยกันทั้งหมด 2 ชนิดหลักๆ ได้แก่ การคุมกำเนิดแบบถาวร เป็นการป้องกันการท้องที่ได้ผลที่สุด ด้วยการทำหมัน แต่ถ้าหากใช้วิธีนี้จะต้องมั่นใจแล้วว่าไม่ต้องการมีลูกจริงๆ เพราะการทำหมันในผู้หญิงจะเป็นการตัดท่อนำไข่ออก ทำให้ไม่สามารถมีลูกได้แบบถาวร แต่วิธีนี้ค่อนข้างปลอดภัย และ ไม่มีผลข้างเคียงต่อสุขภาพ การคุมกำเนิดแบบชั่วคราว เป็นการคุมกำเนิดที่มีหลายรูปแบบให้เลือก มีประสิทธิภาพในการป้องกันที่แตกต่างกันตามแต่ละวิธี มีทั้งการคุมกำเนิดแบบภายใน และ แบบภายนอกร่างกาย ทั้งรูปแบบของยาแบบกิน แบบฉีด แบบฝัง และ แบบสวมใส่ วิธีในการ คุมกำเนิดแบบไหนดี แบบไหนเด็ด? อย่างที่เราได้บอกไปแล้วว่า วิธีในการคุมกำเนิดมีหลายรูปแบบ ในที่นี้เราจะขอแนะนำวิธีการคุมกำเนิดแบบชั่วคราวว่าจะมีวิธีไหนกันบ้าง แล้ววิธีไหนเหมาะกับใครกันบ้าง ไม่ใช่ว่าวิธีที่อีกคนใช้ดีแล้ววิธีนั้นจะเหมาะกับเรา การคุมกำเนิดที่เหมาะสมจะต้องเลือกให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ สุขภาพ รูปแบบที่สะดวกใช้งาน แต่จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลยยยย!!! การนับวันที่ปลอดภัย วิธีนี้เป็นวิธีที่ใช้ช่วงที่ไข่ไม่ตกทำให้มีโอกาสท้องได้น้อยลง […]

Avatar

SU

September 17, 2021
Beauty & Health

8 สมุนไพรขับลม ยอดนิยมสำหรับสาวๆ !!!

สำหรับใครที่ท้องอืดบ่อยๆ มีลมในกระเพาะเยอะๆ แต่ทำยังไงก็ยังไม่หาย กลับมาพบกับอีกหนึ่งบทความที่จะมาช่วยแก้ปัญหาในการขับลมในกระเพาะอาหารของสาวๆ อย่างที่เราได้แนะนำวิธีแก้ท้องอืดง่ายๆ ไปในบทความก่อน สาวๆ รู้ไหมคะว่าสมุนไพรนี่แหละ เป็นตัวช่วยขับลมชั้นดีเลยทีเดียว ที่เหล่าผู้ใหญ่หลายๆ คนใช้มาจนถึงปัจจุบันนี้ (ถ้าไม่ดีจริงคงไม่ใช้มานานขนาดนี้) แถมในปัจจุบันอยู่ในยุคที่ใครๆ ก็หันมาดูแลตัวเอง พึ่งสิ่งที่เป็นออร์แกนิกมากยิ่งขึ้น บทความนี้เราเลยจะมาเอาใจสาวๆ ที่กำลังตามหา สมุนไพรขับลม ว่าจะมีตัวไหนดี ตัวไหนเด่นกันบ้างไปดูกันเลยจ้า!!! สมุนไพรขับลม ตัวไหนดีตัวไหนเด็ด? สมุนไพรที่ช่วยในการขับลม มีทั้งสมุนไพรไทยแท้แต่โบราณที่เรามักจะมองข้ามไป และ สมุนไพรที่นิยมนำมาใช้อย่างมากในปัจจุบัน การมีลมในกระเพาะเยอะ หรือ อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ มักจะเกิดจากการที่อาหารไม่ย่อย ทำให้รู้สึกแน่นท้อง ไม่สบายท้อง ดังนั้นสมุนไพรที่ช่วยขับลมจะเป็นสมุนไพรที่ช่วยในการย่อยอาหาร และ มักเป็นสมุนไพรที่มีรสเผ็ด และ กลิ่นเฉพาะตัว แต่จะมีสมุนไพรไหนบ้างมาดูกันเลย กระเทียม เดินไปหลังครัวเลยค่ะสาวๆ กระเทียมนับว่าเป็นสมุนไพรที่สามารถหาได้ง่ายๆ ในบ้าน กระเทียมจะมีกลิ่น และ สรรพคุณเฉพาะของกระเทียม ที่มีสารช่วยในการขับลม ช่วยในการบีบตัวของกระเพาะอาหาร ลดอาการแน่นท้อง จุกเสียดที่มาจากอาหารไม่ย่อยได้ดี อีกทั้งยังช่วยในการเพิ่มน้ำย่อยได้อีกด้วย แค่ทานกระเทียมสดประมาณ 5 – 10 […]

Avatar

SU

September 5, 2021
Beauty & Health

สิ่งที่ต้องรู้ก่อนเริ่ม ลดไขมันเฉพาะส่วน ลดได้จริงไหม?

สวัสดีค่ะสาวๆ รู้มั้ยคะว่าเราไม่สามารถลดไขมันเฉพาะส่วนได้!!! สรุปแล้วถ้าจะลดเฉพาะส่วนจะทำได้อย่างไร อีกหนึ่งปัญหาหนักใจของสาวๆ ในช่วงกักตัว ที่พออยู่บ้านไปนานๆ ไม่ได้ออกกำลังกายไขมันก็มากขึ้น ทำให้รูปร่างเริ่มเปลี่ยน ส่วนใหญ่สาวๆ จะไม่ได้อ้วนออกทั้งตัว แต่ไขมันมักจะสะสมตามส่วนต่างๆ ที่เราไม่ได้ใช้งาน อย่างเช่น พุง เหนียง ต้นแขน ต้นขา ทำให้ร่างกายไม่สมส่วนเอาซะเลย หลายคนจึงต้องหาวิธีในการลดไขมันเฉพาะส่วนที่อ้วนขึ้นมา แต่จะไปลดเฉพาะส่วนได้จริงหรือเปล่า? แล้วถ้าจะเริ่มลดเฉพาะส่วนจะต้องทำอย่างไร มาไขความข้องใจเรื่องการ ลดไขมันเฉพาะส่วน กันกับเราดีกว่าค่ะ อ้าวไปดูในบทความกันเลยดีกว่า!!! ต้นเหตุที่ทำให้ต้นขาใหญ่ เหนียงเยอะ มีพุง? สาวๆ เคยสงสัยกันไหมคะ ว่าทำไมต้นขาเราใหญ่ แถมพุง เหนียงก็ออกมาเยอะอีกด้วย แต่ส่วนอื่นๆ ดันไม่ใหญ่ตาม ใหญ่ขึ้นเฉพาะจุด เมื่อเราทานอาหารร่างกายจะเปลี่ยนพลังงานที่ได้จากอาหารมาเป็นไขมันแทน โดยจะสะสมตามจุดต่างๆ ทั่วร่างกาย ยิ่งมีมวลของกล้ามเนื้อน้อยยิ่งทำให้ส่วนนั้นดูใหญ่ขึ้น ส่วนใหญ่ผู้หญิงอย่างเราๆ ไขมันมักจะไปสะสมที่เอว และ พุงก่อน ทำให้ดูแล้วรู้สึกว่าอ้วนขึ้น จากนั้นก็จะไปสะสมตามแขน ขา และ ส่วนอื่นๆ เวลาที่ร่างกายจะเอาไขมันมาใช้งาน จะเอาไขมันจากส่วนที่สะสมตามแขน ขามาใช้ก่อน และ มักจะไม่ค่อยได้นำไขมันส่วนเอว และ […]

Avatar

SU

September 4, 2021
Beauty & Health

พาส่องตัวการที่ทำให้สาวๆอย่างเรา ระคายคอ !!!

เคยมั้ยคะรู้สึกเหมือนมีอะไรติดอยู่ในลำคอ คันคอมากแต่ก็เกาไม่ได้ เห้อ…ปัญหาหนักใจอีกหนึ่งปัญหาเลย เวลาที่เรารู้สึก ระคายคอ ทำให้การดำเนินชีวิตของเราลำบากยุ่งยากขึ้น ไม่ว่าจะกลืนอาหาร ไปจนถึงการไอที่ทำให้เราเสียบุคลิกเวลาทำงาน ปัญหานี้อาจส่งผลต่อทางเดินหายใจได้ เช่น การมีเสมหะ น้ำมูกไหล หากเป็นช่วงกลางคืนก็ไม่เป็นอะไรมาก แต่ถ้าเป็นช่วงกลางวันที่เราต้องทำโน่นทำนี่ล่ะ!!! อาการระคายเคืองคอเหล่านี้เป็นปัญหาที่กวนใจจริงๆ เคยสังเกตกันไหมคะอาการที่น่ากวนใจเหล่านี้เกิดจากอะไร วันนี้ทาง Sistalk จะพาไปส่องตัวการที่ทำให้คุณระคายคอกันค่ะ แต่จะมีอะไรบ้างไปดูพร้อมกันเลยยยย!!! สาเหตุที่ ระคายคอ ที่คุณอาจจะไม่คาดคิด!!! สาเหตุที่ทำให้เกิดการระคายคอ เราสามารถพบได้ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะมาจากการติดเชื้อ สิ่งของที่เราใช้งาน การทานอาหาร การใช้ยาบางชนิด สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดอาการคันคอ ระคายคอ ไอ ได้ทั้งสิ้น เราขอแบ่งสาเหตุการระคายคอที่มักพบได้บ่อยๆ ออกเป็น 2 ปัจจัยใหญ่ๆ ได้แก่ การระคายเคืองจากติดเชื้อภายในลำคอ มักทำให้เกิดการระคายเคืองคอ หรือ โรคบางชนิดที่เราจะคุ้นเคยกัน อย่างเช่น ส่วนใหญ่มักจะมาจาก การติดเชื้อไวรัสถึง 80% ส่วนใหญ่จะทำให้มีไข้ต่ำจนถึงปานกลาง มีอาการเจ็บคอแสบคอ ระคายเคือง รวมทั้งทำให้มีน้ำมูก คัดจมูก รวมทั้งอาจจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อร่วมด้วย เช่น ไข้หวัด โรคภูมิแพ้ […]

Avatar

SU

September 3, 2021
Beauty & Health

แก้อาการท้องอืด ง๊ายง่ายสำหรับสาวๆ!!!

เคยไหมคะรู้สึกไม่สบายท้อง เพราะท้องอืด เหมือนอาหารไม่ย่อย ท้องก็ป่อง จนบางครั้งก็เผลอผายลมออกมาบ่อยๆ เห้อ…อายสุดๆ สำหรับใครที่มีปัญหานี้ โดยเฉพาะกับสาวๆ อย่างเราที่ต้องรักษาบุคลิกภาพ คงไม่เป็นผลดีเท่าไหร่นัก แล้วถ้าเกิดว่าเผลอท้องอืดระหว่างวันจะต้องทำอย่างไร วันนี้เราเลยจะมาแนะนำวิธีแก้ท้องอืดง่ายๆ ที่จะช่วย แก้อาการท้องอืด ให้กับสาวๆ อย่าปล่อยตัวให้ท้องอืดนะคะ จะมีวิธีไหนกันบ้างมาแก้ปัญหานี้ไปด้วยกันเลย!!! สาเหตุของ อาการท้องอืด แน่นท้อง เคยสงสัยกันมั้ย ว่าทำไมเราถึงแน่นท้อง ท้องอืด ท้องป่อง แถมยังผายลมบ่อยๆ อีกด้วย ปัญหาหนักใจร้อยแปดที่ต้องรีบแก้ไข ท้องอืดเกิดจากการมีแก๊สในกระเพาะอาหารที่มากเกินไป ทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัวเอาซะเลย หากปล่อยไว้จะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้หลายอย่างเลยนะ ไม่ว่าจะเป็นกรดไหลย้อน กระเพาะอาหารอักเสบ รวมถึงโรคอื่นๆที่จะตามมาอีกด้วย มาดูสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้สาวๆ อย่างเราท้องอืดกันดีกว่า? การทานอาหารที่เยอะ และ เร็วจนเกินไป อย่างสาวทำงานออฟฟิศที่มีเวลาในการทานอาหารอย่างจำกัด การรีบกินเกินไปอาจทำให้ท้องอืดได้ เคี้ยวให้ละเอียดจะดีกว่านะ!!! ประเภทของอาหารที่ทาน ทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบ 5 หมู่ การนอนหลังจากทานอาหารทันที หลังท้องตึงหนังตาหย่อนใช่ไหมคะสาวๆ แม้จะง่วงแค่ไหนก็ต้องรอให้อาหารย่อยซัก 30 นาทีก่อนนะคะซิส!!! การดื่มน้ำอัดลมบ่อยๆ ใครที่ชอบดื่มน้ำอัดลม อย่าดื่มมากเกินไป […]

Avatar

SU

August 22, 2021
Beauty & Health

ลดต้นขา 5 ท่าให้ขาเรียวสวยสำหรับสาวๆใน30วัน !!!

เห้อหนักใจจริงๆ …สาวๆ เคยเจอกับปัญหา ขาเบียด ขาย้อย ขาใหญ่ กันมั้ยคะ ปัญหาหนักใจร้อยแปดของใครหลายคน อย่างที่เรารู้ๆ กันดีว่า ส่วนที่ลดยากอีกส่วนนั้นก็คือต้นขา แถมยังซ่อนได้ยากอีกด้วย ทำให้ต้องใส่แต่กางเกงขายาวปิดเอาไว้ อยากจะใส่กางเกงขาสั้นแต่ก็ไม่มีความมั่นใจ หากคุณเป็นคนที่กำลังกังวลเรื่องปัญหาของต้นขาอยู่ ต้องอย่าพลาดบทความนี้เลยนะ เพราะเรารวบรวมท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา ง่ายๆ ที่จะช่วยให้สาวๆ มีขาที่เรียวสวย ภายใน 30 วัน อย่ารอช้ามา Challenge ตัวเองไปพร้อมๆ กันกับเรานะคะ อ้าวเริ่มได้!!!! ทำไมเราถึงต้นขาใหญ่ ? สาวๆ รู้มั้ยคะว่าทำไมต้นขาเราถึงใหญ่ ปัญหาต้นขาใหญ่สร้างความหนักใจให้กับสาวๆ หลายคน ขาใหญ่เกิดจากการสะสมตัวของไขมันที่เกินกว่าที่ร่างกายของเราต้องการ ที่มาจากการกิน แต่สาวๆ รู้มั้ยคะ ว่าเราไม่สามารถเลือกลดไขมันเฉพาะส่วนได้ ไม่ว่าจะเป็นการสควอช ปั่นจักรยานในอากาศ ไม่ทำให้ต้นขาเล็กลงได้นะคะ แต่เราสามารถทำให้ต้นขากระชับขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกาย หลายๆ คน จึงเกิดความเข้าใจผิดๆ ว่าสามารถลดเฉพาะส่วนได้ ถ้าทำควบคู่ไปกับการทานอาหารในสัดส่วนที่เพียงพอต่อวัน เช่น การลดการกินแป้ง น้ำตาล ของทอด ของมันลง จะช่วยในการลดขนาดของต้นขาลงได้มากขึ้น […]

Avatar

SU

August 11, 2021
Beauty & Health

ประจำเดือนเป็นลิ่ม เรื่องใกล้ตัวที่สาวๆต้องรู้ไว้!!!

กลับมาพบกับซีรี่ย์เกี่ยวกับประจำเดือนกันอีกแล้วนะคะ เวลาที่เรามีประจำเดือนบางครั้งสาวๆ เคยสังเกตกันไหมคะว่า ประจำเดือนเป็นลิ่ม เป็นก้อนๆ ไม่ได้อยู่ในลักษณะของเมนส์แบบทั่วไป รวมถึงบางครั้งอาจจะมีอาการปวดท้องอย่างมากร่วมด้วย แบบนี้ถือว่าผิดปกติไหม อันตรายหรือไม่ แล้วแบบนี้เราจะต้องรับมืออย่างไร หากสาวๆ กำลังกลุ้มใจเรื่องของประจำเดือนเป็นลิ่มเลือด มาดูดีกว่าว่าสาวๆ จะต้องรับมือกับปัญหาอย่างไร!!!!   ประจำเดือนเป็นลิ่ม เกิดจากอะไร? การที่ประจำเดือนของสาวๆ เป็นลิ่มเลือด เพราะว่าร่างกายไม่สามารถขับเลือดออกมาได้ทัน ทำให้เลือดไปสะสมอยู่ที่ช่องคลอดในช่วงที่ประจำเดือนมามากผิดปกติ ทำให้ขับออกมาเป็นก้อนลิ่มเลือด มักจะมีสีแดงเข้ม สีน้ำตาล ขนาดไม่ควรเกิน 2 เซนติเมตร การที่ประจำเดือนของสาวๆ เป็นลิ่มเลือดไม่ถือว่าผิดปกตินะ สาวๆ หลายคนสามารถเป็นได้ สาเหตุของลิ่มเลือดที่เรามักจะพบได้บ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ การขาดธาตุเหล็ก ในช่วงมีประจำเดือน การที่ประจำเดือนมามากผิดปกติ มามากกว่า 7 วัน ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด พวกยาสเตียรอยด์ที่มีผลต่อฮอร์โมน รวมไปถึงสาเหตุอื่นๆ ที่ส่งผลทำให้ประจำเดือนเป็นลิ่มเลือดได้ ส่วนใหญ่จะมีสาเหตุที่มาจากเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งไม่ได้พบได้บ่อยนัก เช่น รังไข่มีถุงน้ำหลายใบ ซึ่งมาจากฮอร์โมนที่แปรปรวน อาการของเนื้องอกในมดลูก จะรับมือกับปัญหา ประจำเดือนเป็นลิ่ม ได้อย่างไร? หากสาวๆ […]

Avatar

SU

August 10, 2021
1 2 3 4